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Cuidados essenciais para manter a saúde do caminhoneiro

19 de julho de 2018


Mesmo na estrada diariamente, você, caminhoneiro, precisa lembrar que é possível, e necessário, cuidar da saúde. Se até o caminhão precisa de cuidados e manutenção, porque não manter o seu corpo saudável também? Não se esqueça que a sua saúde é prioridade, e que com alguns cuidados diários, você pode elevar, e muito, a sua qualidade de vida:

 

1 – Alimentação balanceada

Tente organizar a viagem para que seja possível fazer as 3 refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar, além de lanches leves entre elas. Evite frituras e comidas pesadas e escolha alimentos leves como saladas, carnes grelhadas e frutas.

 

2 – Sono em dia

O caminhão precisa de combustível e o seu corpo precisa de uma noite bem dormida para se reabastecer. Além de evitar problemas com a saúde, dormir bem é essencial para manter a atenção na estrada e evitar acidentes.

 

3 – Mantenha a postura

Você senta de maneira correta? Pois saiba que manter a postura é ideal para a saúde, evitando problemas na coluna e dores musculares. Como você passa muitas horas sentado, mantenha sempre a coluna reta, o banco bem ajustado e as costas bem encostadas no banco.

 

4 – Alongue-se

Quando fizer uma pausa, não esqueça de alongar as pernas, braços, pescoço e costas. Está esperando para carregar ou descarregar? Aproveite para alongar o corpo. Você vai se sentir mais relaxado, menos tenso e com menos dores musculares.

 

5 – Faça check-ups regulares

Não esqueça de reservar um tempinho para fazer check-ups regulares e visitar o seu médico regularmente. É melhor prevenir do que remediar.

 

 

Leia também: 5 ações para diminuir a violência no trânsito.

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