Mesmo na estrada diariamente, você, caminhoneiro, precisa lembrar que é possível, e necessário, cuidar da saúde. Se até o caminhão precisa de cuidados e manutenção, porque não manter o seu corpo saudável também? Não se esqueça que a sua saúde é prioridade, e que com alguns cuidados diários, você pode elevar, e muito, a sua qualidade de vida:
1 – Alimentação balanceada
Tente organizar a viagem para que seja possível fazer as 3 refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar, além de lanches leves entre elas. Evite frituras e comidas pesadas e escolha alimentos leves como saladas, carnes grelhadas e frutas.
2 – Sono em dia
O caminhão precisa de combustível e o seu corpo precisa de uma noite bem dormida para se reabastecer. Além de evitar problemas com a saúde, dormir bem é essencial para manter a atenção na estrada e evitar acidentes.
3 – Mantenha a postura
Você senta de maneira correta? Pois saiba que manter a postura é ideal para a saúde, evitando problemas na coluna e dores musculares. Como você passa muitas horas sentado, mantenha sempre a coluna reta, o banco bem ajustado e as costas bem encostadas no banco.
4 – Alongue-se
Quando fizer uma pausa, não esqueça de alongar as pernas, braços, pescoço e costas. Está esperando para carregar ou descarregar? Aproveite para alongar o corpo. Você vai se sentir mais relaxado, menos tenso e com menos dores musculares.
5 – Faça check-ups regulares
Não esqueça de reservar um tempinho para fazer check-ups regulares e visitar o seu médico regularmente. É melhor prevenir do que remediar.
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